公民館独自事業 平成29年度

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「プロが教えるロコモ対策」

第3回(参加者17名)
・運動に適切な脈拍数の計り方(実技)
 〇有酸素運動…踏み台昇降・腕振り(ペットボトルで素早く)・その場で足踏み
・ロコモチェック
・評価についてアドバイス

 
 
 

「プロが教えるロコモ対策」

第2回(参加者23名)
・旗あげで「脳」を活発に~
・ロコモチェック
・脈拍の計り方
・イスを使ってゆっくり運動(無理なく自宅で頑張りましょう!)

 
 
 

「プロが教えるロコモ対策」

~眠っている脳を呼び起こす!~
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ロコモチラシ

 
 
2010-yashiro-minami@