公民館独自事業 平成29年度

平成28年度までの記事はコチラから



「プロが教えるロコモ対策」

第4回(参加者15名)
・旗揚げで脳を活発に~♪
・ロコモチェック
・これまで行ってきた事について(振り返り)
・第1回目から自分の体がどう変わっていったか?を評価
・質問コーナー

(感想)
☆自分の体を見つめ直す良い機会になりました。
☆近場でプロの方が教えてくださるので、とてもうれしいです。
☆丁寧にわかりやすく話してくださって楽しく通えました。
☆今後も是非続けてほしいです。

♪県民福井の「さんぽみち」8月号に紹介されました!
下記の記事をクリックすると拡大表示されます。
ロコモ記事

 
 
 
 

「プロが教えるロコモ対策」

第3回(参加者17名)
・運動に適切な脈拍数の計り方(実技)
 〇有酸素運動…踏み台昇降・腕振り(ペットボトルで素早く)・その場で足踏み
・ロコモチェック
・評価についてアドバイス

 
 
 

「プロが教えるロコモ対策」

第2回(参加者23名)
・旗あげで「脳」を活発に~
・ロコモチェック
・脈拍の計り方
・イスを使ってゆっくり運動(無理なく自宅で頑張りましょう!)

 
 
 

「プロが教えるロコモ対策」

~眠っている脳を呼び起こす!~
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ロコモチラシ

 
 
2010-yashiro-minami@